青少年学习中焦虑情绪的自我管理(ATS)

        焦虑对于每个人都不陌生。焦虑种类繁多，引起焦虑的原因也各不相同。日常生活中，我们常常用“担心”、“害怕”、“压力山大”、“害羞”、“尴尬”（是的！“害羞”和“尴尬”也属于轻度焦虑）等词汇来表达自己的焦虑感受。当然，焦虑的种类远不止这些。焦虑带给人们不好的感受，所以也是人们希望摆脱的情绪类型。 通常情况下，焦虑不会持续太久，但有时候，人们会感觉很难摆脱某种焦虑情绪的困扰，如果任由其发展或者应对措施有误，焦虑就会逐渐影响到正常的生活。例如，焦虑可能会使某些人选择逃避，患有社交恐惧症的人常常会用独处的方式逃避自己在与人交往时感受到的不适情绪，久而久之，与人正常的交往也变得困难；再比如，对学习怀有焦虑情绪的学生可能会选择逃课或者马马虎虎、应付了事。显然，这样的应对方式会使成绩愈来愈差；还有一部分人，即使他们平时学习刻苦，考试前却总是忧心忡忡，寝食难安，在考场上无法正常发挥。无论是小学生还是中学生，许多人都体验过学习、特别是考试带来的压力，以及由此产生的焦虑情绪。

        著名哲学家索伦·克尔凯郭尔曾经说过，生活在这个世界上就像在焦虑的雨滴中漫步。想完全躲避开焦虑是很难实现的，学会面对焦虑，知道如何去有效应对才是唯一合理的选择。

        亲爱的同学，你是否考虑过：是什么原因让你对考试产生了压力？又是什么原因让你对学习感到了压力？当你感到焦虑的时候，你知道是哪些因素在作怪吗？你又用了什么样的方法去应对你的压力？我们的培训将帮助你探讨这些问题，让你明白自己的问题出自哪里，并且引导你利用认知行为理论来分析，掌握必要的知识和技能，以此来更有效地应对学习中产生的焦虑情绪。该培训灵活、简短，针对性强，除了通过必要的学习和模拟实践之外，还探讨一些相关的行为习惯和思维模式以及它们带来的影响，从而增强对焦虑的认识和防御，使参加培训者能够充满信心地应对学习压力带来的焦虑。